TIPS ELAK PENAT & LETIH
Berjalan adalah satu senaman yang paling mudah dilakukan. Praktiskan berjalan minimal selama 10 minit sahaja setiap hari. Lebih baik lagi, jika ofis anda di tingkat 2 atau 3, gunakan tangga 'instead of lift' setiap hari. Sistem metabolisme tubuh pun boleh meningkat.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sihat. Untuk memulihkan energi yang hilang, cukup dengan tidur nyenyak selama 60 minit sahaja (quality sleep).
Ramai yang lupa bersarapan dan menganggap ia tidak penting. Walhal, sarapan pagi adalah rutin harian yang paling penting sekali. Like the saying goes 'Eat breakfast like a king'.
Jika anda makan sarapan pagi, anda akan memiliki mood yang baik untuk beraktiviti setiap hari. Sarapan pagi juga dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang akan digunakan untuk aktiviti seharian. Mulai sekarang, jangan lupa bersarapan ye uolls.
Semua sudah tahu merokok membahayakan kesihatan. Minum kopi pula boleh meningkatkan tekanan darah, yang boleh menyebabkan risiko serangan jantung. Kombinasi antara nikotin dan kafein akan memberi kesan lebih buruk bagi jantung. Jadi, elakkan meminum kopi sambil menghisap rokok. Lebih baik lagi jika uolls tak merokok.
Saya personally dah consume tablet kurma tamargo during Ramadhan. Alhamdulillah, berkat kerajinan saya makan tablet kurma ini setiap hari dengan konsisten, saya tidak merasa cepat letih lagi especially semasa Ramadhan. Saya ambil 2 biji semasa sahur dan 2 biji semasa berbuka. Selepas Ramadhan pula, saya ambil 2 biji sebelum sarapan or sometimes 2 biji pada waktu malam (ganti my dinner).
1. Kurma (dates)
2. Madu (honey)
3. Susu kambing (goat's milk)
4. Buah tin (figs)
5. Habbatus sauda (black seed oil)
6. Kismis (kismis)
7. Probiotic
Jika mahu info lebih lanjut, boleh ke:
fb page saya - http://www.facebook.com/tamargo.izz
instagram saya - https://www.instagram.com/tamargo_izz_shahalam/
