TAMARGO - MAKANAN SUNNAH

7 TIPS TO HEALTHY PREGNANCY & HEALTHY BABY

Try fortified ready-to-eat or cooked breakfast cereals with fruit. Fortified cereals have added nutrients, like calcium.

If you are feeling sick, start with whole wheat toast. Eat more food later in the morning.

Choose a variety of vegetables and fruits, like carrots, cooked greens, bananas, dates and melon.

Eat plenty of beans and whole grains. Try brown rice or oatmeal.

The main ingredient in tamargo is date - hence, do consume 2 tablets of tamargo everyday for your fibre intake.

Low-fat or fat-free yogurt with fruit.

Whole grain crackers with fat-free or low-fat cheese

Take a prenatal vitamin with iron and folic acid every day.

Iron keeps your blood healthy. Folic acid helps prevent birth defects.

Avoid fish and shellfish with high levels of mercury. Don't eat shark, swordfish, king mackerel, or tilefish.

If you eat tuna, choose canned light tuna. Albacore (white) tuna has more mercury.

Common fish that are low in mercury include shrimp, salmon, and catfish.

Some foods may have bacteria that can hurt your baby. 

Don't eat:

Soft cheeses like feta, Brie, and goat cheese.

Uncooked or undercooked meats or fish (like sushi).

Lunch meats and hot dogs unless they are heated until steaming hot.

Drink decaffeinated coffee or tea.

Drink water or seltzer instead of soda.

Don't drink alcohol.

TIPS FROM IZZ

TIPS ELAK PENAT & LETIH

Berjalan adalah satu senaman yang paling mudah dilakukan. Praktiskan berjalan minimal selama 10 minit sahaja setiap hari. Lebih baik lagi, jika ofis anda di tingkat 2 atau 3, gunakan tangga 'instead of lift' setiap hari. Sistem metabolisme tubuh pun boleh meningkat.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sihat. Untuk memulihkan energi yang hilang, cukup dengan tidur nyenyak selama 60 minit sahaja (quality sleep).

Ramai yang lupa bersarapan dan menganggap ia tidak penting. Walhal, sarapan pagi adalah rutin harian yang paling penting sekali. Like the saying goes 'Eat breakfast like a king'.

Jika anda makan sarapan pagi, anda akan memiliki mood yang baik untuk beraktiviti setiap hari. Sarapan pagi juga dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang akan digunakan untuk aktiviti seharian. Mulai sekarang, jangan lupa bersarapan ye uolls. 

Semua sudah tahu  merokok membahayakan kesihatan. Minum kopi pula boleh meningkatkan tekanan darah, yang boleh menyebabkan risiko serangan jantung. Kombinasi antara nikotin dan kafein akan memberi kesan lebih buruk bagi jantung. Jadi, elakkan meminum kopi sambil menghisap rokok.  Lebih baik lagi jika uolls tak merokok.

Saya personally dah consume tablet kurma tamargo during Ramadhan. Alhamdulillah, berkat kerajinan saya makan tablet kurma ini setiap hari dengan konsisten, saya tidak merasa cepat letih lagi especially semasa Ramadhan. Saya ambil 2 biji semasa sahur dan 2 biji semasa berbuka. Selepas Ramadhan pula, saya ambil 2 biji sebelum sarapan or sometimes 2 biji pada waktu malam (ganti my dinner).

Apa kandungan tablet tamargo ni yer?
1. Kurma (dates)
2. Madu (honey)
3. Susu kambing (goat's milk)
4. Buah tin (figs)
5. Habbatus sauda (black seed oil)
6. Kismis (kismis)
7. Probiotic

Jika mahu info lebih lanjut, boleh ke:
fb page saya - http://www.facebook.com/tamargo.izz
instagram saya - https://www.instagram.com/tamargo_izz_shahalam/